{"id":1433,"date":"2020-10-04T20:43:37","date_gmt":"2020-10-04T18:43:37","guid":{"rendered":"http:\/\/meditentramis.net\/?page_id=1433"},"modified":"2021-10-27T11:49:34","modified_gmt":"2021-10-27T09:49:34","slug":"meditation-en-pleine-conscience","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meditentramis.net\/index.php\/meditation-en-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation en pleine conscience"},"content":{"rendered":"

De quel type de\u00a0 m\u00e9ditation parlons-nous dans le cadre de l’association Medit’Entr’Amis<\/a> ? <\/span>
\n<\/strong>Il existe diff\u00e9rentes pratiques de m\u00e9ditation selon les traditions auxquelles elles sont rattach\u00e9es (Yoga, Zen, diff\u00e9rents courants du Bouddhisme). Le type de m\u00e9ditation concern\u00e9 ici est la m\u00e9ditation de pleine conscience (appel\u00e9e aussi\u00a0 m\u00e9diation en pleine pr\u00e9sence ou mindfulness) qui vise \u00e0 la “vision int\u00e9rieure” (Vipassana). C\u2019est une pratique ind\u00e9pendante de toute croyance ou religion qui consiste \u00e0 se focaliser sur l\u2019instant pr\u00e9sent et d\u00e9velopper l’attention par l’observation de ses sensations, ses \u00e9motions et ses pens\u00e9es, de prendre du recul et s’en lib\u00e9rer. La concentration sur l\u2019instant pr\u00e9sent est obtenue en pr\u00eatant attention principalement \u00e0 sa respiration, d\u2019autres points d\u2019ancrage \u00e9tant \u00e9galement possibles.<\/p>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience se pratique en position assise et en silence sur un coussin ou sur une chaise. L\u2019apprentissage et le perfectionnement de la pratique peuvent se faire \u00e0 travers des m\u00e9ditations guid\u00e9es.
\nElle peut \u00e9galement se pratiquer sous forme de m\u00e9ditations march\u00e9es. Le point d’ancrage est alors la marche elle-m\u00eame, le d\u00e9placement des pieds, le mouvement du corps.<\/p>\n

Pourquoi m\u00e9diter ?<\/strong><\/span>
\nLes retomb\u00e9es concr\u00e8tes d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re sont nombreuses : \u00eatre mieux ancr\u00e9 dans la r\u00e9alit\u00e9, r\u00e9duire le stress, apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions et se d\u00e9tacher des ruminations qu\u2019elles engendrent parfois, \u00a0prendre conscience de ses \u00ab orni\u00e8res comportementales \u00bb et se donner ainsi la libert\u00e9 d\u2019en sortir, d\u00e9velopper l\u2019acceptation de ce qui est et l\u2019efficacit\u00e9 pour agir sur ce qui peut \u00eatre chang\u00e9, vivre au moment pr\u00e9sent et appr\u00e9cier la vie telle qu’elle est. Au final la pratique de la m\u00e9ditation permet de mieux vivre avec soi m\u00eame et avec les autres, de d\u00e9velopper une vision de la vie apais\u00e9e et de pouvoir vivre sa vie en pleine pr\u00e9sence.<\/p>\n

Pourquoi m\u00e9diter en groupe ?<\/span>
\n<\/strong>La m\u00e9ditation est une pratique \u00e9minemment personnelle. Si elle est simple dans son principe (s\u2019asseoir et ne rien faire), la disponibilit\u00e9 qu\u2019elle suppose se heurte souvent aux n\u00e9cessit\u00e9s de la vie quotidienne (on a toujours quelque chose d\u2019autre \u00e0 faire !). Le soutien du groupe est alors tr\u00e8s pr\u00e9cieux.
\nLa pratique communautaire cr\u00e9e une dynamique : lorsqu\u2019on m\u00e9dite ensemble, un esprit de bienveillance \u00e9merge, un terrain d\u2019application imm\u00e9diate s\u2019offre aux apports de la m\u00e9ditation, des \u00e9changes d\u2019exp\u00e9rience et d\u2019enrichissements mutuels surgissent. Il est \u00e9galement possible de partager les conseils d’autres pratiquants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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