Les séances “méditation et convivialité” constituent une des activités proposées dans le cadre du projet Medit’Entr’Amis.
Ces séances s’adressent à des personnes pratiquant la méditation de pleine conscience ou souhaitant la découvrir. Vous trouverez sur la page d’accueil de ce site les dates des prochaines séances.
De quelle type de méditation parlons nous ici ?
Le type de méditation concerné ici est la méditation de pleine conscience (mindfulness). C’est une pratique 100% laïque qui consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations internes et perceptions. La méditation de pleine conscience se pratique le plus souvent en position assise et en silence en étant assis sur un coussin ou sur une chaise.
Je n’ai jamais fait de méditation, puis-je venir à une séance ?
Oui, certaines méditations pourront être guidées pour nous aider dans notre apprentissage.
Comment se déroulent ces séances ?
Au début de la séance, on fait connaissance en préparant, selon le moment de la journée, le repas ou le gouter ou le dessert que l’on prendra ensemble après la méditation. Les repas sont simples et végétariens (soupe le soir et plat le midi suivis de fromage et dessert). Pour les gouters et les soirées, ce peut être du thé ou une tisane avec un gâteau. Si vous souhaitez apporter quelque chose, merci de me le dire.
Ensuite, on fait une méditation assise de 10 à 20′ suivie d’une pause ou d’une méditation marchée puis d’une méditation assise de 30′ à 40′. La première méditation assise est souvent une méditation guidée. Les personnes débutantes peuvent écourter la deuxième méditation assise. Nous en parlerons ensemble.
Nous poursuivons par un moment de convivialité en mangeant ensemble. Puis on fait la vaisselle 🙂 et le gong de fin de séance retentit 🙂
Que faut-il apporter ?
Tout le matériel pour la méditation assise est sur place (coussins et tapis de méditation, chaises également pour ceux qui préfèrent). Il est préférable d’éviter les pantalons serrés (vous pouvez vous changer sur place).
Il y a des chaussons sur place mais vous pouvez aussi apporter les vôtres.
Si une marche à l’extérieur est prévue, pensez à apporter la tenue adaptée à la saison.
Est-ce gratuit ?
oui.
Chacun peut contribuer en apportant de quoi préparer le repas (déjeuners ou dîners), la tisane et un dessert (gouter et soirées). Si vous souhaitez contribuer en apportant quelque chose, n’oubliez pas de le dire la veille de préférence.
Comment s’inscrire pour venir à une séance ?
Si vous envisagez de venir à une séance, ou si vous souhaitez des informations complémentaires, contactez nous.